PERSONALIZACIÓN

 

¿Es para mi este deporte?. Claro que sí, las necesidades de cada persona difieren en el grado, pero no en el tipo. Mayor potencia, fuerza, resistencia cardiovascular y respiratoria, flexibilidad, coordinación, estamina, agilidad, equilibrio, velocidad y precisión son importantes para los mejores atletas, pero también para cualquier persona con independencia de su edad.

 

Una personalización del mismo tipo de entrenamiento provoca una óptima respuesta en todas las personas.

            EFECTIVIDAD

 

En CrossFit se trabaja exclusivamente con movimientos compuestos y sesiones cardiovasculares más cortas de alta intensidad. Los movimientos compuestos o funcionales y los ejercicios de alta intensidad o cardio-anaeróbicos son radicalmente más efectivos para propucir un buen resultado en la aptitud física deseada.  

 

Muchos atletas profesionales utilizan el enfoque de CrossFit para mejorar la fuerza central y el acondicionamiento. Pero este mismo método es igualmente efectivo en personas sedentarias, con sobrepeso, con alguna patología y a cualquier edad.

            MÉTODO

 

El método CrossFit establece una jerarquía de esfuerzo e importancia que se ordena de la siguiente manera:

  • Nutrición. Sienta las bases moleculares para la salud y para la aptitud física.

  • Acondicionamiento metabólico. Genera la capacidad en cada una de las tres vías metabólicas: aeróbica, láctica y aláctica.

  • Gimnasia. Establece la capacidad funcional para el control del cuerpo y el rango del movimiento.

  • Levantamiento de pesas y lanzamiento. Desarrolla la habilidad de controlar objetos externos y producir potencia.

  • Otros deportes. Aplica la aptitud física con movimientos más aleatorios y con dominio de habilidades.

CROSSFIT: MOVIMIENTOS FUNCIONALES CON CONSTANTE VARIACIÓN Y EJECUTADOS A ALTA INTENSIDAD

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